[...] wprost, bo tak krążę a Ty się droczysz @-)%-) To tak na wydechu - skadjestes?:-D Nie powiem nikomu \-)};-) Hmm właśnie źle mi, czuję się bardzo rozlazła i dzisiaj w pracy (}:-() węszyłam za nowym treningiem :-D W kuchni to raczej nic nowego, powiedziałabym, że bardziej kombinowanego. Zaczęłam wstawać pół godziny wcześniej po to by [...]
misworld jak mozna zapomniec zjesc 88-O Ja mam problem zeby wytrzymac do kolejnego posilku |-) W pracy zrobiłam piękne tabele treningowe Tez juz ulepszylam moje tabelki, wszystko gotowe zeby wrocic do treningow %-) Mowilam, zebys nie bala sie pomiarow. Na zdrowym zarciu nie tak latwo sie upasc :-D Widze, ze chlebek smakowal ;-)
Mikaela i jak sprzęt, i jak? \-) W domu będziesz miała swobodę i luz, będziesz mogła ćwiczyć zawsze - po przebudzeniu, po powrocie z pracy, przed sen, na urlopie, no zawsze %-) Dawać juz ten konkurs, bo ja czuję, że na forum to bedzie hot-line %-) Na koniec interwały? |-) A 200gram węgla przy samej fasoli, 1 porcji ryżu/owsu i owocach do 25gr [...]
Witam Panowie ostatnio zrobiłem sobie nowe hantle do siłowni 45kg jedna w Pracy zrobiłem za przysłowiową flaszkę Chłopaki na siłowni wiosłowanie i kark robią
ja dzisiaj miałem trochę pracy, le na koniec udało mi się przyszykować profile pod budowe stołu. Są już wycięte wszystkie na wymiar i wyczyszczone. Jutro jadę do dziadka na wiertarkę stołową wywiercić otwory pod rączki. A potem może nawet tata mi pospawa. No ale to nie jest pewne. Jutro chyba też tokarza muszę odwiedzić. jest postęp
[...] : oczywiśćie, żeby każda podziwiała ciężko wykonaną pracę dla siebie : rzecz jasna bym mógł z czystym sumieniem powiedzieć sobie, że nie spoczywam na laurach mimo braku pracy dla udowodnienia czegoś komuś : chyba tak, chętnie komuś bym przywalił dla rozrywki : chyba raczej nie, rozrywka to raczej gry komputerowe dla respektu : jasne Bolik [...]
Dlatego polecam kupno gryfu i obciżąnia, u mnie talerze pasują i do długiego gryfu i do hantli. Można, wraz ze wzrostem siły, dokupować sobie kolejne, nie trzeba od razu inwestować w np. 80 kg.:-) Ja lubię rano ćwiczyć, na siłownię chodziłam na 7.30, 8. Ale teraz mam różne godziny pracy, więc wolę w domu brykać.
Nie patrz na wagę - rób sobie zdjęcia co 2 tygodnie i je porównuj, zobaczysz efekty i będziesz bardziej zmotywowany do ciężkiej pracy powodzenia i wytrwałości...
[...] masy miesniowej z lekkim tluszczem a jak?Zaczalem jesc raz trzy posilki dziennie raz dwa potem 4 i 5 tak,ze moj organizm nie byl ciagle przywyczajony do tej samej pracy wchlaniania.To jest tzw.efekt zig-zag.Sprawdzilo sie w moim przypadku idealnie z 83 kg przyroslo mi do 93,5kg.Wazna jest suplementacja jak kreatyna z duza iloscia oraz [...]
Dziękuję Janku za "pochwałę". Faktycznie nie jem zbyt wiele. Ciągle mam mnóstwo pracy (głównie fizycznej) i z tym odżywianiem czasem nie jest za dobrze. Po prostu złapać cokolwiek "w locie" i dalej do roboty. :)
[...] chusteczek, puki co przeszło. Co prawda nie sezon, ale poprawa jest puki co wyraźna, katar całkiem zniknął. Co do samego funkcjonowania to nie ma żadnych problemów. Z racji pracy przesiadam się głównie z komputera do samochodu i aktywność fizyczna jest znikoma. Nie było żadnych problemów. Jak robiłem remont i kładłem podłogę/listwy przypodłogowe [...]
05.11 Dzień na plus, mimo tego że wtorek to dla mnie najgorszy dzień pod względem uczelni/pracy to nie padam na twarz. W dietę wpadło trochę "śmieci", typu kupna szynka/ser/kiełbasa, ale tragedii nie ma. Do tego porządny trening. Lecę zaraz do sklepu po coś, co podbije trochę kcal, bo na razie jest ich ~2000. Dowiedziałem się dzisiaj, że być może [...]
To wymaga zdecydowanie więcej pracy niż to robić a tego nie Najlepiej żebyś udał się do fachowca co Cie odpowiednio poprowadzi terapia , zmodyfikuje trening oraz da odpowiednie zalecenia rozciąganie , ćwiczenia , rollowanie bo będzie to wymagało głownie Twojej pracy.
[...] jak ma być - przynajmniej (mam nadzieję) nie będzie zawodu. Co do sugestii w sprawie zakończenia kariery - ludzie, przecież to jego praca, jeśli Wam coś nie wychodzi w pracy, czy to w biurze czy na budowie to też się zwolnicie? Trochę dystansu. Nie mniej jednak zawsze będę za Fedorem, także i w tym starciu jemu kibicuje :) Zmieniony przez - [...]
[...] sprawności po tak poważnym urazie. Zależy ile czasu twój staw skokowy był unieruchomiony. Średnio przyjmuje się 1 dzień nodi w gipsie na 10 dni rehabilitacji, więc dużo pracy jeszcze przed tobą. Jeślichodzi o kręgosłup to wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem będzie pas pneumatyczny na odcinek lędźwiowo krzyżowy. Produkuje coś takiego [...]
[...] zaczęła puchnąć kostka. Gdy tylko dokuśtykałam do domu poszła w ruch masć przeciwbólowa, bandaż i lód. Na drugi dzień rtg (brak zmian).brak konsultacji z lekarzem (zakład pracy mnie nadal nie ubezpieczyl). Teraz minął tydzień, opuchlizna mała, Siniak tylko pod kostka do połowy stopy. Moim problem jest silny ból przy opuszczeniu nogi w dół, [...]
[...] :-D a jak 'męski wypad' to wszystkiego można się spodziewać %-) No tak wyszło że dzień po dniu :-P Na początku w planach było spotkanie klasowe z gimnazjum, 2 dni temu kumpel z liceum zaproponował spotkanie naszej ekipy na dzisiaj, a jutro jest finał, panowie :-P Jeszcze nie znalazłem pracy a ty mnie na spotkanie klubu emerytów wysyłasz %-)
[...] Nawet rosnę trochę za bardzo w niektórych miejscach %-) Planować dokładniej będę już dzisiaj, zapiszę to sobie gdzieś na jakiejś magicznej karteczce %-) Dziś od 8 do 16 w pracy, zmordowany, cały dzień na nogach. Praca na magazynie, nie nosiłem może jakichś specjalnych ciężarów, ale to co się nachodziłem po magazynach, ponosiłem, popakowałem- 8 [...]
A o której szedłeś spać? %-) Obiadek zjedzony, teraz godzinka-półtorej żeby się odleżało i na siłownie- po pracy na słońcu i w magazynie-namiocie, gdzie było jeszcze cieplej + robotach na pieprzonej drodze dzięki którym jechałem do domu godzinę w samochodzie bez klimy nabuzowałem się tak, że muszę to odreagować
[...] odpuszczać sobie brzuch? Filmiki: Do dipsów podchodzę odwrotnie, bo nogi mi haczyły jak próbowałem w drugą stronę. Właśnie, wczoraj zbyt mocno czułem tricepsy. Nie ogarnąłem pracy łopatkami, za tydzień pójdzie lepiej. Dzisiaj przypadkowo miałem okazję wykonać trening nóg, na wf nie mogłem wyjść na rolki przez pogodę i wysłali nas na siłkę. A nie [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
